Fókuszban a tüdő és a légutak védelme

A hűvösebb időszakban a vírusos légúti betegségek, az arc és homloküreg gyulladás, tüdő- és hörgőgyulladás, orrfolyás, orrdugulás vagy akár mandulagyulladás mind-mind elérhetnek bennünket. A légutak védelme ebben az időszakban nagyon fontos a betegségek elkerülése érdekében, és ebben kiváló segítségünkre lehetnek a különféle ayurvedikus gyógynövények.

Ayurvedikus készítmények megfázás és influenza ellen

1. Tulsi (Ocimum sanctum), bazsalikom

A Tulsit, vagy szent bazsalikomot, az Ayurvedában évezredek óta szent növényként tisztelik az immunrendszer működését támogató és a légzőszervi megbetegedések elleni védekezést segítő tulajdonságaiért. Erős antioxidáns tulajdonságai segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt és a gyulladást a szervezetben. A Tulsi antimikrobiális és vírusellenes hatású illóolajokban (mint az eugenol) gazdag, melyek segítik a légúti fertőzések megelőzését.

A Tulsi továbbá adaptogén hatású, vagyis segít a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez, és támogatja az általános ellenálló képességet. Köptető hatása révén segít fellazítani a légzőszervekben felhalmozódott váladékot, és elősegíti a könnyebb légzést. A Tulsi rendszeres fogyasztása (például gyógyteák vagy étrend-kiegészítők formájában) átfogó támogatást nyújthat az immunrendszer megerősítéséhez, és a légzőszervek támogatásához.

2. Kurkuma (Curcuma longa)

Az indiai sáfrányként is emlegetett kurkuma a gyömbérfélék családjához tartozó fűszernövény. Közel egy méter magasra nő, tölcséres virágai sárgák, levelei nagyok, simák, fényesek - morzsolva fűszeres illatot árasztanak. Indiában már évezredek óta ismerik és használják, innen indult világhódító útjára.

A kurkuma azonban nem csupán fűszerként, festékanyagként és dísznövényként közkedvelt, hanem gyógynövényként is sokoldalúan alkalmazható. A kurkuma erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai révén támogatja az immunrendszert, ami segít leküzdeni az oxidatív stresszt. A kurkumint, a kurkuma fő hatóanyagát, széles körben tanulmányozták immunmoduláló hatásai miatt.

A kurkuma bizonyítottan támogatja a bélrendszer egészségét is, melynek köszönhetően közvetve is támogatja az immunrendszer működését azáltal, hogy elősegíti a bélbaktériumok egészséges egyensúlyának fenntartását, és csökkenti a bél gyulladásos megbetegedéseit. A kurkuma rendszeres beépítése az étrendbe, akár fűszerként, akár étrend-kiegészítőként, hozzájárulhat az ellenálló képességünk fokozásához.

3. Amla (Emblica officinalis), indiai egres

Az Amla gyümölcs talán az egyik leggazdagabb természetes C-vitamin forrás, és tökéletes az általános erőnlét és az immunrendszer erejének fokozásához. Minden 100 g Amla gyümölcs 470-680 mg természetes C-vitamint tartalmaz. Ásványokban (pl. kalciumban, foszforban, vasban, magnéziumban), továbbá karotinban, szénhidrátokban, thiaminban és riboflavinban, élelmi rostokban, antioxidánsokban (polifenolokban és flavonoidokban) gazdag. Számos tanulmány bizonyította, hogy jól használható a szervezet ellenálló képességének növelésére és a fertőzéses betegségek elkerülésére. Az Amla kiváló antioxidáns, sejtvédő, és gyulladáscsökkentő hatású gyógynövény.

A Garuda Ayurveda kínálatában az Amla vegetáriánus kapszula és őrlemény formában is elérhető. Amlát tartalmaz még a zöldalga tartalmú, immunrednszert támogató Spirulina Plus kapszula, Immun Guard kapszula és a Vita Jam (Chyawanprash), mely egy ősi receptúra alapján készülő, jól ismert immunerősítő, roboráló hatású ayurvedikus készítmény.

4. Chyawanprash (Vita Jam): egy ősi ayurvedikus immunerősítő

A Chyawanprash egy immunerősítő, antioxidáns hatású autentikus ayurvedikus készítmény, mely nemcsak hatékony, de finom is! A Chyawanprash egy fűszeres amla (indiai egres) tartalmú lekvár, melyet lassan főznek 43 gyógynövény kivonatával. Eredete kb. i.e. 3000-re nyúlik vissza.

A Chyawanprash az Ayurveda szerint kiváló immunerősítő, antioxidáns és sejtfiatalító hatású készítmény, melyet ősidők óta családi tonikként használnak Indiában, mivel kicsiknek és nagyoknak egyaránt kiváló megoldást jelent a téli, hideg, nyirkos időszakban az immunrendszer erősítésére, a megfázás, influenza, és más felsőlégúti betegségek megelőzésére és kiegészítő kezelésére.

További ayurvedikus praktikák meghűlés ellen

5. Fűszeres teák

Az Ayurveda melegítő hatású, fűszeres teákat is kínál a megfázás és az influenza tüneteinek leküzdésére. A meghűlés elleni teakeverékekben szereplő gyakori fűszerek közé tartozik a gyömbér (amely gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik), valamint a fahéj és a szegfűszeg (amelyek antimikrobiális hatásukról és keringést fokozó hatásukról ismertek). Ezeket a fűszereket gyakran kombinálják más gyógynövényekkel, mint például a Tulsival (szent bazsalikom) vagy az édesgyökérrel, hogy olyan hatékony teakeverékeket készítsenek, melyek elősegítik a nyákoldást, a gyulladások csökkentését és az immunrendszer erősítését, valamint melegen tartják szervezetünket.

E fűszerek nemcsak erős antibakteriális hatással bírnak, de kellemes illatukkal nemcsak testet, de a lelket is felmelegítik, és jókedvre derítenek. E fűszeres teákat nagyszerűen kiegészíti a méz és a frissen facsart citromlé, melyek hozzáadásával igazi finom immunerősítő tea készíthető. 

6. Inhaláljunk gyógynövényekkel

A légutakban felhalmozódott nyákot jól oldja az inhalálás. A meleg gőz hatását jól kiegészíti az eukaliptusz illóolajat tartalmazó balzsam, mely elősegíti az orrdugulás megszüntetését.

7. Öblítsük át orrüregünket!

A langyos, sós vizes orröblítés eltávolítja az arcüregekben felhalmozódott nyákos váladékokat. Az Ayurveda langyos sós vizet, gyógynövényes oldatokat, illetve gyógyolajos öblítést is alkalmaz az orrüregek kitisztítására, melyet gyakorlott ayurvedikus terapeuta végez. A tiszta orrjáratok biztosítják a megfelelő oxigénfelvételt, és ezáltal javítják az immunrendszer működését.

8. Szaunázzunk!

A szauna igazi ajándék a hideg hónapokban! Átmelegít, ellazít. Vérkeringést fokozó hatása miatt immunerősítő hatású.

A szaunázás segíthet megelőzni a megfázást, mivel a testhőmérséklet átmeneti emelkedését idézi elő, ami serkentheti az immunrendszer működését, és elősegítheti a fehérvérsejtek termelődését, fokozva a szervezet vírusokkal szembeni védekezőképességét. Ezenkívül a szaunák hője és páratartalma segíthet kitisztítani az orrjáratokat, javíthatja a vérkeringést és fellazíthatja a nyálkát, ami csökkentheti a megfázás tüneteinek súlyosságát és időtartamát.

Ahogy látjuk, az Ayurveda rendkívül széles skálán kínál megoldást a különböző légúti problémákra a gyógynövények erejét kihasználva, és csak rajtunk múlik, hogy melyik lehetőséget választjuk légúti panaszaink természetes kiegészítő kezelésére.

A cikkünkben leírt módszerek nem helyettesítik az orvosi ellátást. Amennyiben súlyos légúti panaszokkal, magas lázzal küzdesz, úgy mindenképpen keresd fel orvosodat tanácsadás végett.