Lelki-mentális harmónia - Vata Dosha egyensúlya

A vata dosha kibillenése tipikus őszi állapot.

A dosha egyensúlyának megteremtését szolgáló - a fizikai test számára hasznos – praktikákról egy másik cikkemben írtam.

Most a lelki-mentális harmonizálás fontos aspektusait említem.

A Vata alkat lelkileg a legérzékenyebb alkat.

E dosha elemei a levegős természetű elemek. Az öt elemből az Éter és a Levegő alkotja.  

Minden szervezetben jelen van e dosha is valamilyen arányban, hiszen fő funkciói közé tartoznak az alábbi fontos élettani folyamatok:

• Légzés,
• Pislogás,
• Az izmok és szövetek mozgása,
• A szív pulzálása,
• Minden tágulást és összehúzódást ő irányít,
• Az idegsejtek impulzusainak mozgásáért is felel
• A Vata irányítja az olyan érzéseket és érzelmeket, mint például az idegesség, a félelem, a nyugtalanság,
• Jellegzetessége még a fájdalom, a reszketés és a görcs érzések testszerte.

A Vata alkatú egyének nyugtalan alvók és kevesebbet alszanak a többieknél, ezért idegrendszerük is kevésbé stabil.

Ősszel, amikor évszak-specifikusan a vata dosha a legérzékenyebb, könnyen felerősödnek a negatív mintái:

• Kevés akaraterővel rendelkeznek,
• Hajlamosak az elmebeli bizonytalanságra,
• Kevés toleranciával, önbizalommal és merészséggel bírnak,
• Érvelési készségük gyenge,
• Idegesek,
• Félénkek,
• Gyakran szoronganak.

Vata harmonizáló technikák:

• Jóga gyakorlatok, melyek lassú, hosszan kitartott ászanákból állnak. Mivel a levegő minőségek a csontrendszert uralják, emiatt a Vata testtípusú gyakorlónak gerincére nagy hangsúlyt kell fektetnie, hogy rugalmasan, hajlékonyan tartsa
• Kiemelt hangsúlyt kell fektetnie a bemelegítő gyakorlatok elvégzésére!
• Tipikus testtájék a medence, medenceöv, a fej és a nyak
• Csapongó elméjüket, túlzott mozgásra való hajlamukat mentálisan kell, hogy megzabolázzák!
• Légző gyakorlatok összehangolása az ászanákkal, nyugodt elmét eredményez.
• Megfelelő folyadék fogyasztás rugalmasan tartja a Vatára jellemző feszes izmokat, ízületeket. (A víz legyen meleg, fogyasszanak több levest, teát.)
• Nagy figyelmet kell fordítania a gyakorlás utáni relaxációs technikákra, pranayama gyakorlására, illetve a meditációkra. A hirtelen befejezés, gyors kiugrás a gyakorlatokból kedvezőtlen hatást vált ki.
• A táplálkozásban ősszel praktikus földelő ételeket fogyasztani. Olajos, sült zöldségek, ghível készült gabonák, gabonás ételek, zöldségek, krémlevesek.
• Fűszerként bátrabban használhatók a rajasztikus csípős, pikáns indiai fűszerek.
• Kis mennyiségben az édes íz nyugtatja a Vatát!
• Az étkezés legyen rendszeres, főképp meleg! Mely szintén nyugtató hatású!
• Ayurvédikus gyógynövények, gyógynövény-készítmények: Stress Guard, Ashwaganda, Gotu Kola, Brahmi, Nature Care, Vata balance teák, Vata churnák.

Jó egészséget kívánok!

Csizmadia Ágnes ( Ayu.phil.tud.szakértő)

https://garuda.hu/tanacsadas/114-csizmadia-agnes

Magyar Ayurvéda Gyógyászati Alapítvány - Aryan Természetgyógyász Oktató és Egészségnevelő Központ

www.aryan.hu www. termeszetgyogyaszkepzes.hu