Téli test- és sejtmegújító praktikák Ayurvedával

Lehetséges, hogy az őszi/téli időszakban testünk gyarapodik.

Sokan ilyenkor végtelen diétába kezdenek. Kissé téves gondolatokkal sokat árthatnak testüknek, lelküknek, gyengíthetik immunrendszerüket.

Télen a test eléri teljesítőképességének határát.

A működéshez sok pihenés és jó minőségű táplálék biztosítása szükséges.

Ha megadjuk, amire a szüksége van, a test szinte egész évre feltöltekezik.

Az Ayurveda mértékletességre tanít.  Még az Ünnepek alatt is mértékletes étkezést javasol. Készülhetünk tudatosan az ünnepi időszakra.

De: ha kicsit is túlesszük magunkat a téli időben, az önsanyargató, kimerítő diéta vagy téli böjt helyett inkább a testmozgást, jól megválasztott étrendet, a melegítő szaunát és a jó meleg leveseket ajánlja. A koplalás egyáltalán nem javasolt.

A tél két időszaka - kora- és későtél

A későtél január 15-től március 15-ig tart.

A koratéli időszakban a Kapha dosha akkumulálódik, a késő téli időszakban pedig terül.

Azaz: gyűjtögetünk és tárolhatunk egy-két kilót, amelyből a szervezet energiát kaphat a fűtéshez és a szervezet téli ellátásához.

Érdemes figyelni, hogy az egy-két kilós súlygyarapodást ne lépjük túl, de ne ostorozzuk magunkat érte. Tavasszal lesz módunk visszaállni a normál súlyunkhoz jól összeállított tisztítókúrák segítségével.

Téli étrend

• Téli étrendünk lehet kissé olajos, édes, savanyú, sós.
• Ha lehet, melegen fogyasszunk ételt, italt.
• Kerüljük a hideg száraz ételeket.
• A téli teánk legyen fűszeres. Az intenzív fűszerek kiegyensúlyozzák a kapha doshát. Ilyenek pl. a szegfűszeg, fahéj, majoránna, eukaliptusz, gyömbér.
• Zsiradékként használjunk ghí-t (tisztított vaj).
• Ha a húst elhagyjuk, könnyebb lesz a túlsúlyt megakadályozni. A mungóbab például elég fehérjét tud biztosítani számunkra. Számos módon elkészíthető, rendkívül tápláló, ugyanakkor könnyen emészthető. Igazi ajándék szervezetünknek.
• Ajánlott még télen a rizs, méz, aszalt gyümölcsök áztatva, édes gyümölcsök.
• Üdvösek a csicseriborsóból készült ételek, kásák, krémek, a zöldbab.
• Jó, ha helyet kapnak a tápláló csírák, illetve a náluk kicsit fejlettebb, de még fiatal zöld leveles zöldségek (mikrozöldek).
• Jöhetnek a káposzta, káposztafélék.
• Gyümölcsökből készült fűszeres ételek (levesek, csatnik) teljes kiőrlésű kenyerek, gabona ételek.
• Sárgarépa, burgonya alapú ételek, tökből készült fűszeres levesek, mártások, tökkel, sütőtökkel készült édességek, köretek is kiváló lehet.
• Használjuk bátran a gyömbért ételekhez, italokhoz.

Eredmény - egészséges, erős test

Ha figyelünk a fenti ajánlásokra, meg tudjuk zabolázni a kapha dosha nagymértékű terülését a következő hónapokban, viszont gyűjtünk annyi erőt, energiát, hogy átvészeljük a hideg évszak viszontagságait.

Fő a mértékletesség.

Mindezzel támogatjuk a test természetes hajlamait, igazodunk a természet ritmusához.

A megfelelő táplálkozás preventív, immunerősítő

Az Ayurvéda a mértékletességet, tudatos figyelmet a megelőzés érdekében ajánlja.

Ha megfelelően étkezünk (minőség, mennyiség, párosÍtások, időzítés, egyéni igények figyelembe vétele) s megtaláljuk a hozzánk illő mozgásformát, légzőgyakorlatokat, immunrendszerünk védelméért is rengeteget teszünk.

Jóga

A jóga mind a mozgás, mind légzés terén segítségünkre lehet. Téli jógagyakorlásunk a test átmelegítését is biztosítja.

A melegítő hatású ászanák

- felébresztik a belső hőt,

- átforrósítják az ízületeket, izmokat, ínakat,

- felélénkítik az emésztés tüzét, az Agnit.

Télen gyakoriak a mozgásszervi betegségek, az átható hideg kedvezőtlenül hat a mozgás szervrendszerére.

A jóga gyakorlásával, helyes étkezéssel, sok meleg fűszeres folyadékkal elkerülhetők vagy kompenzálhatók ezen problémák.

Gyógynövények

Használjunk ayurvedikus gyógynövényeket preventív jelleggel, de probléma esetén is.

Immunerősítés céljából például hasznunkra lehet:

• Garuda Ayurveda Immun Guard kapszula
• Garuda Ayurveda ZEST Man kapszula
• Garuda Ayurveda ZEST Women kapszula
• Garuda Ayurveda Shilajit kapszula
• Garuda Ayurveda Ashwagandha kapszula
• Garuda Ayurveda Amla kapszula, Amla por
• Garuda Ayurveda Spirulina Plus kapszula

Roboráló, felépítő segítség:

• Dabur Nature Care útifű maghéj
• Dabur Vita Jam (Chyawanprash)

Olajozás külsőleg, kellemesen felmelegített masszázsolajjal:

• Garuda Ayurveda Mahanarayan masszázsolaj
• Garuda Ayurveda Dhanwantharam masszázsolaj

Ha módunk van rá szaunázzunk rendszeresen.

Jó egészséget kívánunk!

Csizmadia Ágnes (Ayu.phil.tud.szakértő),

Aryan Természetgyógyász Oktató és Egészségnevelő Kp.,

Magyar Ayurvéda Gyógyászati Alapítvány,  Garuda Trade Kft.

Szakképzések, Tanfolyamok, Tanácsadás Ayurvédikus szemlélettel